Aumentar a fertilidade: você sabia que é possível fazer isso naturalmente?
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Existem alguns hábitos que, quando cultivados e atribuídos à uma rotina, contribuem consideravelmente para o aumento da fertilidade masculina e fertilidade feminina.
Por isso, quando esses hábitos são adotados por casais que querem engravidar, é possível que fertilização aconteça mais rapidamente.
Confira uma lista com alguns hábitos indispensáveis para que você mantenha a sua fertilidade ativa:
5 dicas para aumentar a fertilidade naturalmente
A suspeita de infertilidade surge quando um casal está tentando engravidar há mais de um ano, sem uso de nenhum método contraceptivo e não obtém resultados. Ao investigar o problema, descobrem que o casal é realmente infértil ou então um diagnóstico identifica a causa da infertilidade por apenas um dos parceiros.
Entretanto, antes de identificar a causa do problema, é importante conhecer algumas atitudes habituais que podem contribuir para a dificuldade de engravidar.
Ou seja, o efeito de hábitos inadequados contribui tanto para infertilidade masculina, quanto para a infertilidade feminina, já que afeta o bom funcionamento do sistema reprodutor e, consequentemente, passa a interferir na saúde reprodutiva.
Por isso, algumas ações devem ser adotadas para que a fertilidade esteja ativa:
1.Manter o peso ideal
Manter o peso em equilíbrio é um fator essencial para que a gravidez aconteça naturalmente. Estar muito acima ou muito abaixo do peso é um fator que influencia diretamente na ovulação da mulher, interferindo na fecundação.
Além disso, o estado nutricional e o estilo de vida do homem também interferem em sua fertilidade, pois é provável que o sêmen e os espermatozoides sejam afetados em uma dieta pobre.
Por isso, é importante estar atento em uma dieta rica e nutritiva, que auxilia tanto na manutenção do peso ideal, quanto na saúde geral do corpo e, consequentemente, na capacidade de procriar.
Assim sendo, a correção do peso ideal melhora tanto a frequência ovulatória, quanto a qualidade do sêmen.
Uma dieta alimentar correta em quantidade e qualidade deve manter a prioridade em alimentos importantes para a saúde reprodutiva, como, por exemplo:
- peixes e frutos do mar;
- alimentos frescos e naturais;
- frutas secas;
- azeite de oliva;
Além dos alimentos que devem ser inseridos na dieta, é importante evitar o consumo excessivo de carne vermelha, laticínios e alimentos minimamente processados e industrializados.
Da mesma forma que adotar uma dieta saudável favorece a fertilidade, é ideal praticar exercícios físicos regularmente, pois o sedentarismo também é um agravante para o problema.
2.Fazer sexo regularmente
Obviamente, quanto maior o número de relações sexuais entre um casal, maiores as chances de fecundação não é mesmo?
Mas além disso, quando um casal fica mais de uma semana sem fazer sexo, a motilidade de esperma diminui, embora a contagem de espermatozoides aumente. Por isso, se você está tentando engravidar, não deixe de praticar antes de completar o ciclo de cinco dias.
3.Saber escolher os lubrificantes
Alguns lubrificantes possuem agentes espermicidas, que diminuem a fertilidade. Por isso, quando for escolher o lubrificante, evite os que são à base de água, pois podem inibir a motilidade dos espermatozoides consideravelmente.
Aposte nos óleos naturais, mas converse com um especialista para saber qual é a melhor opção a ser seguida.
4.Atenção ao período fértil
O período fértil é o momento ideal para praticar sexo, quando o casal deseja engravidar. Dessa maneira, é importante estar atento ao período fértil e, então, aumentar as tentativas nesse momento.
Registrar o dia aproximado da ovulação, que acontece cerca de 14 dias antes do período menstrual, ajuda a definir o período fértil.
É importante considerar que as chances de engravidar são enormes antes da ovulação, mais precisamente os três dias que a antecedem. Por isso, procure aumentar as tentativas nessa fase.
5.Evitar hábitos prejudiciais à fertilidade
Os hábitos que devem ser retirados da lista para os casais que estão tentando engravidar são:
- tabagismo;
- consumo de bebida alcoólica;
- exposição a pesticidas, metais pesados, solventes e toxinas;
- sedentarismo;
- uso de drogas.
Além disso, é importante estar atento ao uso de medicamentos, pois dependendo do caso, podem também interferir na fertilidade do casal.
Confirme o diagnóstico
Lembre-se que cada caso é um caso e deve ser analisado individualmente. Por isso, embora esses hábitos sejam comprovados por manter a fertilidade ativa e aumentar as chances de gravides, é indispensável que você procure um médico, se suspeita estar com problemas de fertilidade.
Apenas um especialista pode dar o diagnóstico correto e avaliar a causa da sua dificuldade para engravidar.
E não se preocupe, pois, caso você descubra que é infértil, existem inúmeras formas de ainda ter um filho. As técnicas de reprodução assistida foram criadas exatamente por isso e você pode encontrar a mais apropriada para o seu caso.
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