A saúde do sêmen é tão importante quanto uma ovulação adequada. O homem também tem papel importante para a reprodução, portanto, é relevante saber como aumentar a fertilidade masculina.
O casal que está planejando ter um bebê precisa estar ciente da sua saúde reprodutiva, não só a mulher, mas o homem também. Acontece que 30% dos casos de infertilidade é causada por fatores masculinos e, por isso, acompanhar as causas da infertilidade masculina é importante.
Tenha em mente que a forma como os testículos funcionam (uma vez que são os responsáveis por produzir os espermatozoides),pode determinar a infertilidade ou não. Fatores como o volume do sêmen, motilidade e morfologia precisam estar em ótimas condições para que uma gravidez seja concretizada.
Portanto, quando nos referimos a saúde reprodutiva do homem, muitos podem acreditar que a única forma de avaliar a fertilidade masculina é por meio da contagem de espermatozoides. No entanto, existem outras formas de avaliar a fertilidade do homem.
Como avaliar a fertilidade masculina
A contagem de espermatozoides é realmente muito importante para avaliar a infertilidade masculina, contudo, outros aspectos são tão essenciais quanto.
A movimentação dos espermatozoides, conhecida como motilidade do esperma e o formato correto e estrutura fisiológica, ou seja, a morfologia, também são fundamentais para essa avaliação.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o saudável é ter cerca 15 milhões de espermatozoides por mililitro em cada amostra de sêmen na contagem. Enquanto na motilidade do esperma, é avaliado como esse espermatozoide se movimenta, ou seja, a capacidade deles “correrem” para o óvulo.
No geral, o espermograma é o exame mais indicado, uma vez que reconhece todos os fatores citados acima, além de servir para o diagnóstico da infertilidade masculina.
Esse exame é responsável por avaliar parâmetros macro e microscópicos, como:
- motilidade;
- morfologia;
- concentração de espermatozoides;
- volume do sêmen;
- pH do sêmen;
- aspecto do sêmen.
É importante ter em mente que a qualidade seminal pode ser afetada por inúmeros fatores, que podem incluir estilo de vida, diabetes, traumas, varicocele e muitos outros. Por esse motivo, tomar os devidos cuidados em relação à fertilidade é indispensável.
Como preservar a fertilidade masculina
Existem muitas formas de aumentar a fertilidade masculina, mas no geral, a maioria das soluções indicam que manter uma dieta saudável, fazer exercícios físicos e se abster de maus hábitos, são fundamentais.
Levar uma vida saudável é crucial não só para evitar a infertilidade, como também para evitar uma série de problemas que podem fazer mal ao nosso organismo. Portanto, optar por um estilo de vida diferente, permite ampliar a contagem de esperma e aumentar as chances de ter filhos.
Fique com algumas recomendações de como aumentar a fertilidade masculina.
Evite os maus hábitos
O consumo de álcool, o uso de cigarros e drogas ilícitas são extremamente prejudiciais à saúde, principalmente para o homem que deseja ter filhos. A prática desses maus hábitos podem reduzir a contagem de espermatozoides, assim como danificá-los.
Portanto, o ideal é mudar esses costumes e adotar uma rotina mais saudável. Contudo, se não for possível evitar esses hábitos, o recomendado é tentar reduzi-los ao máximo.
Faça sexo regularmente
A frequência da relação sexual de um casal pode impactar bastante o sucesso de uma gestação natural. O ideal, é que o casal se relacione de duas a três vezes por semana.
Por isso, o sexo é recomendado durante o tratamento para infertilidade, uma vez que quando o casal deixa de se relacionar sexualmente por mais de uma semana, é comum que a motilidade de esperma diminua.
Tenha uma alimentação equilibrada
Manter uma alimentação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo. Então, quando falamos em aumentar a fertilidade masculina, manter o peso ideal é fundamental, e uma das formas de conseguir esse resultado é através da correção dos hábitos alimentares.
Além disso, a nutrição é uma forte aliada no que diz respeito a manter os espermatozoides saudáveis, assim como facilitar a fertilização do óvulo. Por isso, ter uma dieta balanceada e fazer um acompanhamento com um nutricionista é ideal para avaliar se o organismo tem falta ou excesso de minerais ou vitaminas.
Pratique exercícios regularmente
Essa prática deve ser feita junto a uma alimentação balanceada, uma vez que tanto a obesidade quanto a magreza podem prejudicar a fertilidade, por isso, é muito importante ter um equilíbrio.
O mais recomendado é fazer exercícios por pelo menos 30 minutos todos os dias, dessa forma é possível reduzir o estresse, já que ele também é prejudicial à fertilidade. Além disso, os exercícios podem ajudar a melhorar a qualidade do esperma, aumentando as chances de fecundação.
Tenha em mente que essas dicas para aumentar a fertilidade masculina não substituem uma consulta médica, afinal, é fundamental buscar um especialista em reprodução humana caso haja problemas em relação à fertilidade.
Somente o profissional pode dar um diagnóstico preciso, além de avaliar minuciosamente quais as possíveis causas da dificuldade para engravidar.
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