Abordar a relação entre saúde mental e gravidez é de extrema importância para as gestantes e para as mulheres que desejam engravidar. Esse é um assunto fundamental e deve ser levado a sério, pois caso a mulher passe por desequilíbrios emocionais durante a gestação, podem surgir complicações.
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Leia o artigo e descubra a importância de cuidar da saúde mental durante o período gestacional:
Saúde mental e gravidez devem andar juntos
É impossível negar que a gestação é um momento muito feliz na vida das mamães, sendo que várias delas conseguem vivência-lo de maneira feliz e natural. Porém, uma quantidade significativa de mulheres não conseguem conciliar a saúde mental e a gravidez.
É o que apontam os estudos da Agency for Healthcare Research and Quality, que apontam que cerca de 18% das mulheres sofrem de depressão durante a gravidez e 19% das mulheres apresentam um quadro de depressão durante os três meses após o parto.
Isso acontece porque, durante a gravidez, a mulher experimenta diferentes intensidades de emoções, em decorrência da mudança hormonal que ocorre no organismo.
Além disso, a sensação de se tornar mãe pode ser muito impactante para as mamães de primeira viagem.
Por que as gestantes estão mais suscetíveis aos distúrbios psicológicos?
Durante a gravidez, a mulher se depara com um cenário completamente novo que lhe pede adaptações significativas no seu modo de vida. Aprender o exercício de ser mãe e conhecer a melhor de cuidar de uma criança pode gerar ansiedade e estresse em vários casos.
É certo que essas preocupações sobre a saúde e os cuidados do bebê, além do seu próprio bem-estar e transformações na vida e no corpo, são totalmente comuns entre as gestantes.
Mas, em alguns casos, esses sentimentos podem extrapolar e representar um verdadeiro desequilíbrio. Quando isso acontece, é possível que a mãe desenvolva determinadas síndromes e crises de ordem mental, prejudicando a saúde mental e gravidez.
Além disso, estudo da King’s London College na Inglaterra, também identificaram casos de transtornos alimentares, como bulimia e anorexia em 2% das gestantes, além de outras doenças menos recorrentes, como os transtornos obsessivo-compulsivo, bipolaridade e pós traumático.
Mas e quando o desequilíbrio acontece após o nascimento do bebê?
Depressão pós-parto e Baby Blues
Com os sentidos mais exacerbados, a mãe tende a ficar propensa à melancolia, onde as oscilações de humor se intensificam sem motivo aparente. Chamamos esse efeito de Baby Blues.
Após toda a despedida do bebê da barriga, o processo do parto e as novidades dos primeiros dias de vida de mãe, é completamente normal que a mulher experimente essas sensações durante alguns dias.
No entanto, esse cenário se torna preocupante quando o choro frequente, desânimo e insônia prolongam-se por mais dias ou até mesmo semanas. Nesse caso, é indicado que a mãe procure ajuda médica imediata, pois é provável que esteja desenvolvendo um quadro de depressão pós parto.
A importância de um acompanhamento psicológico
Seja durante a gravidez ou no pós-parto, é fundamental que a mulher e a sua família estejam atentos para a sua saúde mental e emocional. Certifique-se de que o médico que está acompanhando a gestação dedique atenção para essa questão.
Caso a gestação seja em decorrência de um tratamento de reprodução assistida, o acompanhamento psicológico deve ser ainda mais preciso para que a mulher entenda todo o processo de ser mãe com clareza e tranquilidade.
Nesse caso, certifique-se de que a clínica escolhida ofereça esse tipo de serviço como um pré-requisito do acompanhamento para a gestante.
Quais os perigos que o desequilíbrio emocional e mental podem causar a uma gravidez?
Os fatores emocionais e mentais de desequilíbrio influenciam diretamente nas condições físicas da mulher.
Isso acontece pois, sempre que a gestante vivencia situações de estresse, ansiedade ou angústia, há também redução na quantidade de sangue da placenta, causada pela vasoconstrição.
Inclusive, em casos extremos, isso pode levar à ruptura da bolsa, parto prematuro e causar o baixo peso do bebê.
Por isso listamos algumas atitudes importantes para manter a saúde da mamãe e do bebê em dia:
Cuidados para manter a saúde mental na gravidez
Para manter uma boa saúde mental durante a gravidez, a mamãe deve tomar alguns cuidados simples. Veja o que pode ser feito:
- procurar atividades integrativas que ajudem a aliviar a ansiedade e estresse comum durante o período gestacional, como yoga, meditação, arte e terapias diversas que proporcionem acolhimento;
- manter uma boa alimentação para nutrir-se com responsabilidade seguindo sempre as orientações médicas;
- buscar viver momentos felizes, investir no bom humor e procurar estar com pessoas que lhe deem segurança e afeto;
- manter uma rotina de exercícios físicos, de acordo com o prescrito pelo médico;
- dormir bem, pois o sono restaura e renova as forças e condições psíquicas;
- cuidar da sua autoestima, olhando com amor para as mudanças no corpo e mantendo uma rotina de autocuidado consigo mesma.
Além disso, é importante que as pessoas próximas, como companheiro e familiares ajudem a futura mamãe a se manter saudável.