Existem muitos alimentos que ajudam na fertilidade, uma vez que também é grande o número de fatores que podem afetar negativamente a produtividade de homens e mulheres.
O excesso de café, de álcool, o hábito de fumar, o consumo de gorduras em demasia, de derivados do leite e da soja, são só alguns dos exemplos que representam a influência negativa sobre a capacidade de reprodução.
Então, quando há uma mudança no estilo de vida e, principalmente, nos hábitos alimentares, é possível ajudar a fertilidade, proporcionando, para os homens, um sêmen (líquido onde ficam banhados os espermatozoides) de melhor qualidade.
Antioxidantes e a fertilidade
Os antioxidantes são substâncias presentes em certos alimentos, responsáveis por combater os radicais livres produzidos por diversas reações químicas dentro do nosso corpo.
A estrutura do espermatozoide torna ele particularmente sensível ao dano causado pelo excesso de radicais livres. Homens com a fertilidade comprometida, por exemplo, possuem menor quantidade de antioxidantes no líquido seminal – ou sêmen.
Existem alguns estudos que demonstram que o consumo de antioxidantes, como vitamina C e beta-caroteno, contribuíram para o aumento do volume do sêmen e da motilidade (movimentação) dos espermatozoides.
Em homens que até então possuíam uma contagem de espermatozoides inferior ao normal ou ao esperado (condição chamada oligospermia),a vitamina C ainda aumentou a contagem de espermatozoides e melhorou o formato deles.
O selênio e a vitamina E, também melhoraram a qualidade do sêmen e protegem a motilidade dos espermatozoides em homens inférteis. Para outras substâncias como alfa-caroteno, vitamina B6, vitamina B12 e folato não foi encontrada uma influência sobre a fertilidade masculina.
A fertilidade feminina também é bastante influenciada pelos antioxidantes que apresenta uma maior taxa de gravidez, assim como a gravidez clínica, concepção acumulada, além de causar uma diminuição nas tentativas de engravidar.
No geral, a conclusão dos estudos é que diversas características, tanto do sêmen quanto dos óvulos, são positivamente influenciadas pelo consumo de antioxidantes presentes nos alimentos.
Alimentos antioxidantes que ajudam na fertilidade
É muito importante destacar que existem inúmeros fatores presentes na vida do homem e da mulher que podem afetar a fertilidade. As causas da infertilidade masculina, assim como as causas da infertilidade feminina, podem variar bastante, sendo a idade um dos únicos que não podem ser modificados.
No geral, os outros fatores podem ser alterados mediante um novo estilo de vida, como, por exemplo, a adoção de um novo hábito alimentar. Portanto, a alimentação é capaz de influenciar positivamente a fertilidade do casal.
Por isso é muito importante buscar ajuda médica especializada quando se quer melhorar a capacidade de reprodução, como acontece com casais que pretendem engravidar, para que se possa conhecer tudo que a ciência e a medicina oferecem hoje.
No entanto, ressalta o Dr. Jean Louis Maillard (CRM-SC 9987 e CRM-RS 13107),há vários trabalhos na literatura com resultados opostos aos realizados nesta pesquisa. Alguns com melhora e outros sem modificação da amostra seminal após uso de medicação anti-oxidante.
“Acredito que a alimentação saudável desde a infância, conjugada com hábitos de vida sem agressões ao organismo são tão eficazes quanto. É claro que nos casos em que temos alterações mais discretas, o uso destas vitaminas está indicado, pois se avaliarmos risco/benefício a balança penderá para o lado do benefício. É importante ressaltar que sempre deve-se buscar o tratamento sob a supervisão de um médico”, diz o ginecologista.
Portanto, é fundamental adotar hábitos saudáveis para aumentar a fertilidade masculina e feminina, fazendo com que o sistema reprodutor funcione da melhor forma possível, entregando melhor qualidade de vida e melhorando a saúde reprodutiva do casal.
Esperamos ter esclarecido um pouco sobre os alimentos que ajudam na fertilidade. Se você quiser ler mais artigos como esse ou ficar por dentro de mais conteúdos sobre reprodução humana, acesse o blog da Fecondare e acompanhe o nosso material.
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