Muitas pessoas podem se deparar com dificuldades na saúde reprodutiva e isso ocorre por conta de diversos hábitos que interferem na fertilidade.
Existem causas físicas, como problemas de ovulação e produção de espermatozoides, causas emocionais, quando a ansiedade atrapalha no sucesso de uma gestação natural e também as causas provenientes de um estilo de vida negativo.
Segundo a Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA), são mais de 50 milhões de pessoas no mundo que lidam com a infertilidade, sendo cerca de 8 milhões de pessoas só no Brasil.
Como as causas da fertilidade podem ser diversas, é importante estar atento aos sinais, tanto nos homens, como nas mulheres, uma vez que apenas 20% dos casos estão ligados ao casal. Enquanto isso, 35% dos casos de infertilidade são causados só pelas mulheres, os outros 35% causados apenas pelos homens e os 10% restantes possuem causa desconhecida.
De modo geral, o estilo de vida das pessoas também pode influenciar muito nessa questão. Por esse motivo, é muito importante prestar atenção em determinados hábitos que interferem na fertilidade dos homens e mulheres.
Hábitos que interferem na fertilidade
Tanto o envelhecimento do homem como o da mulher afetam diretamente a infertilidade, uma vez que a idade é um dos fatores de risco do problema. No entanto, existem alguns hábitos que também podem prejudicar a fertilidade, ainda mais se associados aos fatores naturais da infertilidade.
Conheça algumas das atitudes que influenciam negativamente a fertilidade.
Tabagismo e fertilidade
O cigarro é um dos maiores vilões da fertilidade! Homens que fumam são fortes candidatos a terem problemas reprodutivos, pois a motilidade, que é a capacidade de deslocamento dos espermatozoides, pode ser comprometida.
Nas mulheres, o cigarro pode causar irregularidades menstruais, alterações hormonais, piorar a qualidade dos óvulos e prejudicar a função fisiológica das trompas. Além disso, ele ainda pode ocasionar a dificuldade de implantação do óvulo, isso quando ele já foi fecundado, ou seja, a fecundação pode acontecer, mas o uso do cigarro pode impedir que a gravidez se desenvolva normalmente.
Também é importante destacar que o tabagismo possui uma relação com as maiores taxas de abortamento.
Alimentação inadequada
A alimentação está diretamente ligada a saúde e qualidade de vida de uma pessoa, e isso não muda quando o assunto é a fertilidade.
Portanto, evitar a obesidade é muito importante, uma vez que essa doença é causada pela inflamação crônica do organismo que resulta em uma série de problemas na saúde.
Diversas pesquisas relacionam o excesso de peso às alterações hormonais, que afetam tanto a ovulação quanto a produção de espermatozoides. A obesidade também pode causar diversos problemas durante a gestação.
Então, tenha em mente que ter uma dieta equilibrada é fundamental para melhorar a qualidade do óvulo, da implantação do embrião e a qualidade do endométrio. A nutrição garante uma boa qualidade de vida, principalmente durante a gravidez.
Poluição e exposição a produtos químicos
A qualidade dos espermatozoides caiu nas últimas décadas e uma das explicações pode ser a poluição ambiental ou ocupacional nos países industrializados. Alguns estudos internacionais apontam uma redução na concentração espermática de homens que vivem nesses países.
Não é à toa que indivíduos que inalam partículas da poluição do ar, podem apresentar algumas alterações em seus espermatozoides, prejudicando a chegada deles ao óvulo, é o que indica uma pesquisa publicada na revista científica JAMA Network Open.
Outros estudos, entre eles um realizado pela UNIFESP, em São Paulo, sugerem que a exposição ambiental ou ocupacional a compostos químicos altera o equilíbrio endócrino e poderia ser uma das causas da infertilidade masculina.
Estresse
Os fatores psicológicos também podem influenciar na infertilidade, sendo assim, o estresse também pode ser uma das causas do problema.
Do ponto de vista biológico, o cortisol, hormônio ligado ao estresse, é encontrado em níveis mais altos nos casais com dificuldade para engravidar. Outra situação, é que quanto mais estressada está a mulher, menores as chances de ovulação, o que dificulta ainda mais o tratamento.
Já nos homens, as consequências do estresse podem levar à redução da quantidade de esperma e de volume do sêmen. Além disso, o excesso de ansiedade também pode resultar em falta de libido e de ereção.
Hábitos saudáveis para a saúde reprodutiva
Para aumentar as chances de conceber um bebê de maneira natural e conquistar uma gestação saudável, as dicas são cuidar da saúde de forma geral.
São atitudes fundamentais para garantir uma melhor fertilidade:
- comer equilibradamente, dando atenção ao valor nutricional dos alimentos;
- praticar atividade física com regularidade;
- não fumar;
- manter hábitos de relaxamento durante a rotina e, sempre que possível, fugir das atividades que causam mais estresse.
Existem muitas maneiras de aumentar a fertilidade masculina e feminina, mas no geral, garantir uma boa qualidade de vida é o principal passo para uma ótima saúde reprodutiva. Tenha em mente que mesmo que seja necessário o auxílio da reprodução assistida, os bons hábitos irão garantir um futuro muito melhor para a família.
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